Acidi folik ose folati gjatë shtatëzanisë

"Vitamina e nënës" është folati. Folati gabimisht barazohet me acidin folik - por kjo nuk është çështja. Folati i referohet vitaminës së tretshme në ujë. Sidoqoftë, ai quhet acid folik vetëm nëse është një substancë sintetike që merret në formën e një shtojce dietike. 

Folati është jashtëzakonisht i rëndësishëm për nënat që priten të bëhen - gratë shtatzëna kanë një nevojë të shtuar në mënyrë të konsiderueshme për folate gjatë shtatzënisë. Ne do t'ju tregojmë se çfarë duhet të dini për acidin folik gjatë shtatëzanisë.

Çfarë është acidi folik ose folati?
Pse acidi folik është i rëndësishëm në shtatzëni?
Mungesa e acidit folik
Acidi folik nëse dëshironi të keni fëmijë / para shtatzënisë
Acidi folik gjatë ushqyerjes me gji
Ushqimet me acid folik
Marrja e acidit folik gjatë shtatzënisë
Pyetjet më të rëndësishme të lidhura me acidin folik

I ashtuquajturi folat, është një nga vitaminat B që janë të tretshme në ujë. Ato gjenden si në ushqimet me origjinë shtazore ashtu edhe në ato bimore. Termi acid folik / folati rrjedh nga latinishtja "folium" (fletë). Kjo vitaminë B është marrë për herë të parë nga gjethet e spinaqit.

Pasi të keni marrë folatin me ushqim, trupi i shndërron ato në tetrahidrofolat. Kjo nga ana tjetër është absolutisht e rëndësishme në mënyrë që të dyja, rritja dhe ndarja e qelizave të funksionojnë pa probleme në trup. Kjo është mënyra e vetme që fëmija juaj të rritet dhe të zhvillohet në trupin tuaj.

Meqenëse ekziston një nevojë e madhe për folatet gjatë shtatzënisë, e cila zakonisht nuk mund të mbulohet duke konsumuar thjesht ushqim, ekziston mundësia e marrjes së asaj që njihet si acid folik në një formë që plotëson ushqimin.

Acidi folik është, si të thuash, një formë e prodhuar artificialisht e folatit. Sidoqoftë, nga trupi mund të absorbohet dhe përdoret shumë më mirë.

Acidi folik është një nga vitaminat më të rëndësishme gjatë shtatzënisë. Por për çfarë është acidi folik vërtet i mirë dhe çfarë efektesh ka? Funksionet më të rëndësishme janë:

• Acidi folik përdoret për rritjen dhe ndarjen e qelizave në mënyrë që fëmija të zhvillohet në mënyrë optimale.

• Është i rëndësishëm për zhvillimin e trurit të foshnjës dhe

• Nxit formimin e gjakut.

Mungesa e acidit folik, parandalon zhvillimin e proceseve optimale të rritjes në trup dhe formimin e një numri të mjaftueshëm të qelizave të reja të gjakut. Sidoqoftë, kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme për zhvillimin e çdo qenie njerëzore.

Në shtatzëni, acidi folik është edhe më i rëndësishëm, sepse jo vetëm që duhet ta furnizoni veten ose trupin tuaj me folate optimale, por edhe trupin e foshnjës tuaj.

Për të parandaluar mungesën e acidit folik gjatë shtatzënisë dhe komplikimet shoqëruese, duhet të filloni të merrni acid folik sapo të zbuloni se jeni shtatzënë. Nëse po planifikoni një shtatzëni, gjithashtu ka kuptim të merrni acidin folik.

Nëse dyshohet për mungesë të acidit folik, gjëja e parë që duhet bërë është të bëni një test gjaku. Meqenëse simptomat duken të ngjashme me ato të mungesës së vitaminës B-12, testi i gjakut përdoret për të përcaktuar nëse është vërtet mungesë e acidit folik. Nëse mjeku gjen mungesë, ai do t'jua përshkruajë acidin folik.

Ju duhet të merrni acid folik si shtesë gjatë shtatzënisë gjithsesi. Kjo është arsyeja pse kjo zakonisht përshkruhet që në ekzaminimin e parë.

A po planifikoni të mbeteni shtatzënë në të ardhmen e afërt? Atëherë duhet të filloni të merrni acid folik shumë përpara fillimit të shtatzënisë. Është mirë që të filloni sapo të ndaloni përdorimin e kontraceptivit tuaj aktual.

Ju duhet të filloni të merrni acid folik të paktën një muaj para fillimit të shtatzënisë. Mënyra më e mirë për të zbuluar se kur mund të mbeteni shtatzënë është mirë ta bëni me kalkulatorin tonë të ovulacionit. 

Mund të dëgjohet se gjithmonë ka zëra që thonë se acidi folik do t'ju bënte shtatzënë më shpejt. Sidoqoftë, kjo ende nuk është vërtetuar shkencërisht. Sidoqoftë, është e sigurt që acidi folik ka efekte të dobishme për hormonet në trup që mund ta nxisin shtatzëninë.

Shumë mjekë dhe Shoqëria Gjermane e të Ushqyerit rekomandojnë që të merrni edhe acid folik gjatë dhënies së gjirit. Vitamina nuk është e mirë vetëm për foshnjën tuaj, por edhe për juve. Një dietë e shëndetshme është veçanërisht e rëndësishme pas lindjes dhe gjatë ushqyerjes me gji në mënyrë që të rimerrni forcën tuaj dhe të zotëroni aventurën familjare sa më mirë që të jetë e mundur.

Sidoqoftë, është mirë që të flisni me gjinekologun tuaj për këtë, sepse mendimet ndryshojnë gjerësisht nëse duhet apo jo të vazhdoni të merrni suplemente të acidit folik gjatë dhënies së gjirit. Prandaj është mirë që mjeku të marrë një vendim rast pas rasti, pasi t'ju ekzaminojë në detaje.

Për të parandaluar mungesën, duhet të hani ushqim të pasur me folate gjatë shtatzënisë. Ne ju kemi përshkruar tashmë se cilat ushqime janë të rëndësishme në këtë drejtim. Përveç kësaj, ekziston marrja ditore e acidit folik, i cili mund të përshkruhet nga mjeku juaj.

Kërkesa ditore gjatë shtatzënisë është 550 mikrogramë ekuivalentë të folatit. Ju duhet të merrni shumicën e këtyre (përafërsisht 400 mikrogramë) përmes acidit tuaj folik. Është mirë që të përpiqeni të mbuloni 150 mikrogramët e mbetur me ushqim. Kjo krijon një ekuilibër harmonik.

Është mirë që të diskutoni me gjinekologun tuaj nëse është e këshillueshme të merrni acid folik gjatë gjithë shtatzënisë.

Shoqëria Gjermane e të Ushqyerit (DGE) në përgjithësi rekomandon marrjen ditore të ushqimeve si vijon: